Лишний вес. Часть вторая - Что делать?

Итак, в первой части мы определились с тем, что в лишнем весе вся вина лежит на пищеварении, а не на нас самих :). Теперь нужно понять как эту ситуацию исправить.

Первое и самое важное - это питание. Ниже перечислены пункты, которые помогут улучшить общее состояние организма и помочь ему самостоятельно нормализовать вес.

Улучшить пищеварение можно с помощью специй. Специи в аюрведе используются очень широко, они входят в состав примерно трети аюрведических препаратов.


Кумин, имбирь и перец увеличивают огонь пищеварения, а куркума обладает хорошим противовоспалительным и детоксицирующим действием. Еда должна быть немного островатой и обязательно теплой.

Так же нужно уделить внимание одной ошибке, которую допускает большинство людей, старающихся следить за своим весом.

Основу многих диет составляют свежие овощи. Они же, как не жаль, являются причиной не эффективности этих диет. Очень часто бывает так, что люди, питающиеся салатами, не только не худеют, но даже и набирают вес. Это происходит из-за того, что свежие овощи имеют холодную природу и уменьшают огонь пищеварения. Из - за этого такие полезные салаты из зелени приводят к образованию новых токсинов, которые организм снова прячет в жир. В новый жир. Свежие овощи в сыром виде можно есть только в теплое время года. Кроме того, тепличные овощи сами в себе содержат много химии, которую организм тоже может прятать в жир. С осени до весны их обязательно нужно термически обрабатывать. Хороший вариант обжаривать их 1-2 минуты на сильном огне. Лучший вариант для этого - сковорода Вок, но можно это делать и в обычной сковороде или в сотейнике. Так они остаются практически сырыми, при этом значительно теряя свою холодную природу и не теряя особо своих полезных свойств. Можно добавлять в такое блюдо немного горячих специй. Еще один вариант - это готовить овощи на гриле, благо такие сковороды сейчас продаются в изобилии.

Есть еще несколько моментов в питании, на которые необходимо обратить внимание.

Первое - это еда, от которой лучше отказаться вообще. В первую очередь это хлеб. Сейчас хлеб готовят на термофильных дрожжах и добавляют целый комплект различной химии. Этот хлеб можно смело заменить на яд, вреда здровью будет меньше. Подробнее можно узнать здесь. Сейчас в магазинах продается бездрожжевой хлеб, но и там есть много химии. Если без хлеба уж совсем жизни нет, то уж лучше печь его самостоятельно на закваске, благо рецептов много - было бы только желание.

Так же, по возможности желательно уменьшить употребление картофеля, яиц и теста. Есть еще много нюансов в плане несовместимости продуктов. К сожалению, большая часть блюд в нашей кухне состоят из несовместимых продуктов, которые не могут нормально перевариваться вместе и из-за этого способствуют отравлению организма. Есть целая наука, посвященная этому - макробиотика. Если интересно - в интернете есть много информации об этом.

Ну и последнее о питании.

Нельзя! пить жидкость минимум за 30 минут до еды и желательно не пить ее час - полтора после еды. Жидкость, которую мы пьем до еды, разбавляет желудочный сок, это ухудшает переваривание пищи в желудке. Ну, а дальше - выше мы уже об этом рассказывали. Жидкость, которую мы пьем после еды, кроме того что разбавляет желудочный сок, еще и выталкивает не переваренную в желудке еду в кишечник. Результат - все тот же. Если пить все же очень хочется - можно выпить 20-50 мл не холодной воды. Это не ухудшит сильно пищеварение, но утолит жажду.

Стоит обратить внимание и на физические упражнения.

Нет, мы не призываем вас заниматься спортом или йогой! Боже упаси!  Диван это святое! Это шутка, конечно же, физическая нагрузка нашему телу просто необходима. И дело не только и не столько в похудении. Она нужна чтобы жить (извините за высокорпарность). Ну не может наш организм нормально работать без физических нагрузок. Но это отдельная тема, мы поговорим об этом в другой раз.

Но если уж без дивана никак, то есть несколько простейших, "домашних" упражнений, которые могут улучшить общее состояние организма, ну и за одно качественно повлиять на талию, животик и бедра.

В первую очередь это, так называемые, махалки. Здесь можно увидеть это упражнение в исполнении Вячеслава Смирнова.



Еще одно упражнение с 14ой минуты 30 секунд до 18 минуты.


Хотя с виду эти упражнения похожи на детское баловство, но его результаты – фантастические! Его нужно выполнять 15-30 минут в день с утра. Ну хотя-бы пять минут.  Это лучше чем ничего :).

 

Будьте здоровы!